Meditation
für Anfänger und Geübte

 

Meditieren ist das achtsame In-Berührung-Sein mit sich und der Gegenwart. Der Weg in die Stille hilft, die Belastungen des Alltags mit Gelassenheit zu meistern und sich selbst und den Mitmenschen mit Achtsamkeit zu begegnen. Durch regelmäßiges Meditieren werden Konzentrationsfähigkeit und Wahrnehmung vertieft, die Ausschüttung von Stresshormonen wird reduziert und ein Gefühl von innerer Stabilität und Zufriedenheit kann sich einstellen.

Und wenn ich die Ruhe gefunden habe, was dann?

Keine Angst, wenn Sie einmal so weit sind, klärt sich auch diese Frage von selbst.
 

Zunächst ist der Weg das Ziel

 

Schnupperstunden
Wie sitze ich richtig? Wie läuft so etwas ab? Darf ich Husten oder Trinken? Oder? Oder?
Viele Fragen und Unsicherheiten sind oft der Grund, warum sich manche nicht trauen, einfach loszulegen.
In diesen Stunden lernen wir in Ruhe alles kennen.
 

Stunden für Anfänger
Meditation und Meditationstechniken gibt es viele. Welche die Richtige für Sie sein kann, lernen wir hier kennen, indem wir viele verschiedene Techniken (Atmung, Kreisläufe, Körperempfinden,...) kennen lernen.

 

Meditationsstunden

Hat man seine Technik gefunden, dann geht es ans Vertiefen. Allein braucht man oft Überwindung und viel Selbstdisziplin. Ein Jour fixe in der Gruppe hilft Ihnen leichter hinein zu kommen.

 

Wir sprechen in jeder Stunde ab, welche Technik wir machen, die wir Eingangs nochmals durchsprechen. ODER - es macht einfach jeder in dieser Zeit "seine" Meditation.

Eine gut sichtbare Sanduhr hilft uns die Zeit einzuschätzen, um die Übung in Ruhe einzuteilen und zum Abschluss zu bringen.

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Gerne gebe ich Einführungsstunden individuell,
Einzelstunden oder mache Workshops auf Sie zugeschnitten.
 

 

Unter Impulse finden Sie noch weitere Angebote.
 

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